こんにちは。

キタンの寺林です。

今週は、日曜、月曜、火曜の３日間で

合計４０ｋｍ走りました。

かなりストイックなっています。

そして木曜・・・さぁ、走るぞ！と走り始めたものの

足が重い。

週の前半走りすぎたために、足に疲労がたまり

３ｋｍ程度でダウン・・

無計画でした。

勉強も、勢い勇んでやりすぎるといやになってしまいます。

徹夜で勉強して、

次の日、眠くてまったく勉強できなかった経験ありませんか。

これでは効率がよくありませんよね。

毎日自分がきっちりこなせるルーティンを

こつこつやり続けることが、最も効果的な成長法です。

わかっていながら・・・反省です。

ということで、

今月は目標を『１週間で５０ｋｍ走る。』ことにします。

１０ｋｍを４日間、５ｋｍを２日間、オフを１日間

このペースを守って、残り２週間鍛えます。