こんにちは。

キタンの寺林です。

 

私の生活、体力面での今年の目標は

フルマラソン完走！！

できる体作りです。

その目標達成のため、日々トレーニングに汗しています。

 

最近の課題は、１ｋｍのラップ５分３０秒以下で１０ｋｍ走り続けることです。

２１日（日）の１０ｋｍのラップです。

５：２７　　１ｋｍ　

５：２５

５：３８

５：４７

５：２３　　５ｋｍ

５：５０

５：５６

６：３１

６：１１

６：０６　　１０ｋｍ

５ｋｍを越えた辺りから限界に...

結果１０ｋｍを５８分１４秒で走りました。

 

月曜日も１０ｋｍラップ計ってトレーニングだ！！

と決意していたのですが、腰痛、雨のため

月曜、火曜はサボりました。

 

水曜日、今日こそはと思い

ジョギング開始！！

４：５５　１ｋｍ

４：４９

４：２８　３ｋｍでダウン

走っていなかったぶん、うずうずしてラップを上げすぎてしまいました。

 

きつい思いをしてトレーニングしても続かないので

次回はラップを気にせず、気持ちよいペースで１０ｋｍはしります。

 

私は凝り性で、飽き性な性格なのですが

ジョギングは長く続いています。

長く続く理由を私なりに考えてみました。

 

＜ジョギングが長く続く理由＞

?　朝走るのが爽快で気持ちよい。

?　走るコースはその日の気分によって選べる。

?　全国各地のマラソン大会に毎月エントリーしてモチベーションを保つことができる。

?　走ることによって得られる対価が多い。

?　よき仲間がいる。

?　よきライバルがいる。

 

けっこうあります（＾。＾）

上記のジョギングが続く理由は、自発的に産まれた物が多いですが

問題解決のサイクルが、自分の中で上手く機能してきた結果だと思っています。

 

問題、疑問などがあるときは、

「どうしたら・・・できるか。」の文に置き換えて

自分自身に質問を投げかけてあげると良いと思います。

 

例えば

走っているのが飽きてしまうから続かない。

「どうしたら飽きずに走ることができるか。」

もっとグレイとに変えると

「どうすれば、毎日ワクワクドキドキハッピ?なコースを見つけることができるか。」

このぐらい無茶な質問を投げかけてみると

なんか、でてきそうじゃないですか？

 

ワクワクする目標があって、それへ進む過程も楽しいなんて最高ですよね。

 

継続は力なり

です。

 

写真は最近購入したＧＰＳウォッチです。

こいつのおかげでまた１つ楽しくなってます。